Wenn Belastungen den Alltag prägen
Kurzzeit-NET und EMDR richtet sich an Erwachsene mit unterschiedlichen Folgen belastender Traumata.
Jeder Mensch verarbeitet Belastungen auf seine Weise. NET und EMDR (Traumatherapien) können helfen, schwierige Erlebnisse in einen Zusammenhang zu bringen und neue Orientierung zu gewinnen. Im Folgenden finden Sie einige Themenbereiche, bei denen NET & EMDR unterstützend wirken kann.
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Belastende Erinnerungen:
Wiederkehrende, intensive Erinnerungen können den Alltag erheblich beeinträchtigen. NET & EMDR unterstützen dabei, diese Erfahrungen in einen erzählerischen Rahmen zu bringen.
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Innere Unruhe & Schlafprobleme:
Viele Betroffene leiden unter ständiger Anspannung und Schwierigkeiten beim Einschlafen. NET & EMDR schaffen einen klaren, sicheren Rahmen, um damit umzugehen.
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Gefühl von Überforderung:
Nach belastenden Erlebnissen kann selbst der Alltag schwer fallen. NET & EMDR helfen, die Ereignisse schrittweise zu verarbeiten und die eigene Lebensgeschichte zu ordnen.
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Orientierung im Alltag:
Manche Menschen fühlen sich nach belastenden Erfahrungen orientierungslos. NET & EMDR können helfen, einen roten Faden im Erlebten zu finden und Perspektiven für den Alltag zu entwickeln.
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Überwältigende Gefühle:
Wut, Angst oder Traurigkeit können plötzlich und stark auftreten. NET & EMDR bieten die Möglichkeit, diese Gefühle einzuordnen und besser zu verstehen.
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Blick nach vorn:
Wenn Erlebnisse weniger überwältigend wirken, entsteht wieder mehr Raum für Gegenwart und Zukunft. NET & EMDR eröffnen die Möglichkeit, Stabilität zurückzugewinnen.
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Schwierigkeiten mit Nähe und Vertrauen:
Nach belastenden Erfahrungen fällt es oft schwer, anderen Menschen zu vertrauen oder Nähe zuzulassen. NET & EMDR bieten einen geschützten Rahmen, um diese Erfahrungen zu ordnen.
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Körperliche Anspannung & Stressreaktionen:
Belastende Erinnerungen können auch den Körper in Alarmbereitschaft versetzen. NET & EMDR helfen dabei, den Zusammenhang zwischen Erlebnissen und körperlichen Reaktionen besser zu verstehen.
Typische Traumafolgen im Alltag
Traumatische oder belastende Erfahrungen können sich noch viele Jahre später bemerkbar machen. Oft tauchen die Folgen nicht sofort auf, sondern entwickeln sich langsam im Alltag. Sie können psychische, körperliche und zwischenmenschliche Bereiche betreffen.
Psychische Folgen von Trauma
- Wiederkehrende Erinnerungen, Flashbacks oder Albträume
- Anhaltende Ängste, innere Unruhe oder depressive Stimmung
- Schuld- und Schamgefühle, geringes Selbstwertgefühl
- Schwierigkeiten im Umgang mit Gefühlen: emotionale Überflutung oder Gefühllosigkeit
Körperliche Folgen von Trauma
- Dauerhafte Anspannung, Muskelverspannungen oder Schmerzen
- Schlafprobleme, Ein- und Durchschlafstörungen
- Chronische Müdigkeit und Erschöpfung
- Psychosomatische Beschwerden: Herzrasen, Atemnot, Magen-Darm-Probleme
Auswirkungen im Alltag und in Beziehungen
- Misstrauen oder Schwierigkeiten, Nähe zuzulassen
- Rückzug und soziale Isolation
- Konflikte in Partnerschaft, Familie oder Beruf
- Überempfindlichkeit, Gereiztheit oder ständige Wachsamkeit
Häufige Bewältigungsstrategien
- Vermeidung von Situationen, die Erinnerungen wecken könnten
- Übermäßige Kontrolle oder permanentes „auf der Hut sein“
- Suchtverhalten (z. B. Alkohol, Medikamente, Essen, Arbeit)
- Selbstschädigendes Verhalten
Warum eine Traumatherapie helfen kann
Diese Reaktionen sind keine „Schwäche“, sondern verständliche Schutzmechanismen, die in belastenden Situationen einmal wichtig waren. Wenn sie jedoch im Alltag bleiben, können sie sehr einschränkend sein. Eine spezialisierte Traumatherapie wie die Narrative Expositionstherapie (NET) kann helfen, belastende Erinnerungen zu verarbeiten, alte Muster zu verändern und wieder mehr Stabilität im Leben zu finden.
Weiterführende Informationen
Wenn Sie sich vertiefend über die Narrative Expositionstherapie (NET) informieren möchten – eine Methode der Kurzzeit-Traumatherapie in München – finden Sie hier ausgewählte Empfehlungen:
Der SWR hat einen Beitrag zur Narrativen Expositionstherapie veröffentlicht. Im Video wird gezeigt, wie die NET eingesetzt wird, um Menschen bei der Verarbeitung von Traumafolgen zu unterstützen.
Ebenfalls einen fundierten Einblick in die Methode bietet das Buch:
Dr. Maggie Schauer „Die einfachste Psychotherapie der Welt“, Rowohlt 2024 – ISBN: 978-3-499-01303-4
Wenn Sie sich in einem dieser Themen wiederfinden, können Sie sich gerne an mich wenden.
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